Deporte y Rendimiento

Planificación de sesiones de velocidad máxima en fútbol americano

El artículo parte de un diagnóstico habitual: los entrenadores de fútbol americano planifican bien el trabajo de gimnasio pero carecen de estructura equivalente para el trabajo de campo en velocidad. El framework propuesto es análogo al de la sala de pesas: elegir una cualidad (aceleración, velocidad máxima, cambio de dirección), definir el ejercicio de aplicación principal y añadir ejercicios técnicos que refuercen los componentes mecánicos o elásticos del sprint. Para velocidad máxima, la progresión sugerida va de sprints volantes en temporada baja temprana hacia sprints a máximo esfuerzo en pretemporada, usando sprint-flotación-sprint como puente. La recuperación completa entre series no es opcional: la fatiga degrada tanto el rendimiento como la calidad del aprendizaje motor.