Ciencia

Una sesión semanal de caminata por intervalos iguala tres sesiones para reducir grasa visceral

El diseño del estudio es metodológicamente robusto: tres grupos (una sesión, tres sesiones, control), asignación aleatoria, y medición de composición corporal mediante absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA) en tres momentos, basal, 16 semanas y seguimiento a 32 semanas, . El grupo control participó en sesiones educativas de salud cada dos semanas, lo que reduce el efecto placebo por atención. Ambos grupos de ejercicio mantuvieron el mismo volumen semanal (75 minutos), lo que aísla la variable de distribución temporal. Los efectos se mantuvieron en el seguimiento a ocho meses. El hallazgo tiene implicaciones directas para el diseño de intervenciones de salud pública orientadas a poblaciones con baja adherencia a protocolos de alta frecuencia.