Deporte y Rendimiento

Estudio RCT: fuerza mejora igual antes y después de la pubertad

El estudio de Komm et al. (J Strength Cond Res, 2026) evaluó 68 futbolistas divididos en grupos de entrenamiento y control activo. El protocolo consistió en dos sesiones semanales de fuerza del tren inferior durante nueve semanas. Los incrementos de fuerza isométrica máxima fueron del 17,3% en prepuberales y del 16,7% en puberales, frente a ganancias menores en sus respectivos controles. La hipertrofia muscular no mostró diferencias estadísticamente significativas respecto a los controles, lo que sugiere que las mejoras en esta etapa se explican principalmente por adaptaciones neurales. El hallazgo más relevante para el profesional es que no es necesario esperar a la maduración hormonal para iniciar programas de fuerza estructurados: el sistema nervioso responde con eficacia desde edades tempranas.