Salud y Bienestar

Protección cardiovascular sustancial requiere 560-610 min/semana de ejercicio moderado

El equipo de la Macao Polytechnic University analizó datos de acelerometría de muñeca durante 7 días consecutivos y estimó el VO2 máx mediante prueba de ciclismo en 17.088 adultos con una edad media de 57 años. Durante un seguimiento promedio de 7,8 años se registraron 1.233 eventos cardiovasculares, incluyendo 874 casos de fibrilación auricular, 156 infartos y 92 accidentes cerebrovasculares. Cumplir con las guías actuales de 150 min/semana se asoció con solo un 8-9% de reducción en riesgo, independientemente del nivel de aptitud. La reducción significativa, mayor al 30%, requirió volúmenes de 560-610 min/semana. Además, el estudio identificó una interacción con la condición física de base: las personas con menor aptitud cardiorrespiratoria necesitaron entre 30 y 50 minutos adicionales por semana para obtener beneficios equivalentes a los de personas con mayor aptitud.